Мой первый фитнес.
Итак, в общем виде детский фитнес представляет собой смягченную форму обычного фитнеса для взрослых. Но не стоит ожидать, что после занятий фитнесом у ребенка появится мускулатура, как у взрослых. Отличие детского фитнеса заключается в достаточно большом количестве направлений, которые может выбрать ребенок. А начинать заниматься можно уже с полутора лет. Самым первым фитнесом может быть лого-аэробика. Она заключается в занятии одновременно с декламацией считалок и стишков. Кроме этого не менее интересной является зверо-аэробика, которая подразумевает имитацию поведения различных животных. Такой фитнес предназначен для детей 1,5-5 лет.
Если ребенок перешел в более старшую возрастную группу, то ему можно предложить более сложные занятия. Общеукрепляющие упражнения, которые необходимы каждому ребенку, могут совмещаться с некоторыми простыми силовыми упражнениями. Эта возрастная группа может легко осваивать некоторые перемещения, которые используются в восточных единоборствах. Ударную технику лучше всего давать в раннем возрасте, так как именно в раннем возрасте можно сформировать правильную траекторию движения. Как только костная и мышечная структура станут более крепкими, работа над этими движениями силой станет простой. Популярным направлением в детском фитнесе является капоэйры. Это направление сочетает своеобразное перемещение, оригинальную технику ног. Сочетание всех упражнений способствует развитию вестибулярного аппарата, координации, ориентиру в пространстве (даже в неудобных положениях). В детском фитнесе так же есть место танцам. Им в большинстве интересуются девочки. Чем старше становится ребенок, тем можно проще определить, в каком направлении ему интереснее развиваться и в какой группе обучаться.
Нагрузки в детском фитнесе.
Родителям очень сложно понять, какая именно нагрузка допустима для ребенка. Поэтому так важно подобрать того тренера, который правильно сможет увидеть ребенка, его способности и возможности. Благодаря достаточно большому количеству фитнес-программ для детей, профессиональный тренер сможет самостоятельно предложить ту программу, которая будет способствовать развитию. Нет такого тренера, который бы поставил перед ребенком не только цель, но и то время, за которое ее необходимо достичь. В своих занятиях тренер преследует совсем иную цель – развить тот потенциал, которым обладает ребенок без нанесения его здоровью даже минимального ущерба. И не важно, когда именно будет достигнута поставленная цель, через месяц или же через полгода. Детский фитнес обладает еще одной особенностью, которая заключается в развитии самостоятельности ребенка, его психологической устойчивости.
Выбор за Вами!
Чтобы сделать предварительный выбор детского фитнеса, нужно знать те разновидности, которые предлагают родителям их детям.
Уроки самообороны. Если ребенок возвращается из школы один, и не может постоять за себя, то можно записать его на уроки самообороны. Мальчишки станут вести себя боле уверенно. А вот для девочек эти уроки всегда могут пригодиться. Занятия проводятся с обязательными физическими упражнениями на общую выносливость. Самым главным в данном фитнесе – это усвоение некоторых приемов рукопашного боя.
Йога. Если ребенок непоседлив, то рекомендуется записать его на йогу. Занятия способствуют повышению стрессоустойчивости, а так же укрепляют нервную систему. Рекомендуется отдавать ребенка в йогу в 3-5 лет. Дети смогут научиться правильно дышать, станут гибкими.
Аэробика. Она позволяет идеально тренировать все группы мышц, а так же придаст грациозность и динамику всем движениям. Если девочки занимаются аэробикой, то они помимо удовольствия получают достаточную нагрузку на все группы мышц. В дальнейшем можно проводить танцевальную аэробику.
Фитбол. Хотя на первый взгляд, кажется, что прыжки на больших мячах – это простое и бессмысленное занятие, но, на самом деле, чтобы не упасть с мяча, необходимо сохранять идеальную осанку. В этом занятии минимальные силовые нагрузки на шею, спину ребенка. Сегодня существует как танцевальное, так и силовое направление фитбола.
Танцевальный фитнес. Невозможно найти такого ребенка, который бы отказался двигаться как его кумир. Да и посещение школьных дискотек становится более интересным, если ребенок умеет правильно двигаться, танцевать. Школьники могут выбирать те танцевальные направления, которые их больше привлекают: стрит-данс, хип-хоп и другие. Если же ребенок имеет подготовку, то он сможет осилить и брейк.
Если же взрослым сложно выбрать то направление, которое подойдет их чаду, можно доверить выбор самому ребенку. Он быстрее почувствует, что именно его заинтересует.
