Специалисты предупреждают, что в течение следующих 10-20 лет средний вес человека, и так уже немаленький, увеличится еще больше. Особенно это касается жителей городов, малоподвижный образ жизни которых вкупе с неправильным питанием приводит к быстрому набору лишних килограммов, избавиться от которых получается далеко не у всех. Между тем, самый лучший способ борьбы с лишним весом это его профилактика. И тут на помощь приходит спорт. Практически каждый горожанин имеет возможность 2-3 раза в неделю приходить в спортзал или на спортивную площадку и заниматься любым видом спорта, а в некоторых случаях и несколькими видами. Принципиальной разницы тут нет, если спортом человек занимается просто для здоровья, а не ради результатов, можно выбирать каратэ или бадминтон, это не принципиально.
Главное – нужно придерживаться некоторых стандартных принципов. Один из них – регулярность занятий. Если вы с самого начала стали заниматься в спортзале 3 раза в неделю, график занятий обязательно нужно соблюдать, перенося тренировку только в самом крайнем случае. Нагрузка тоже должна дозироваться, поэтому в идеале, если за вашими занятиями будет следить специалист. Тренер поможет подобрать как интенсивность нагрузок, так и их вид, нагружая именно те группы мышц, что нужно в вашем случае. Некоторые виды спорта не требуют тренера. В тот же пляжный волейбол можно спокойно играть на пляже в летний день. В результате получаете нагрузки при плаванье, прыжках за мячом и теряете лишнюю влагу на жаре. Результаты не заставят себя долго ждать.
Многие люди в возрасте или достаточно тучные считают, что спорт это не для них, ведь чисто физически они не могут постоянно нагибаться, например, за штангой. В таком случае можно порекомендовать более спокойные виды спорта. Мало кто знает, что человек, играющий на бильярде, за вечер проходит расстояние в несколько километров, а это больше, чем некоторые горожане проходят пешком в течение недели. Начав со спокойных видов, таких как дартс или бильярд, очень многие бывшие толстяки так увлекаются, что, во-первых, сбрасывают лишний вес, а во-вторых, добиваются неожиданных успехов в спорте, ведь эти виды хороши тем, что начинать занятия можно в любом возрасте. Главное, нужно помнить, что каждый человек сам регулирует собственное физическое состояние, а значит и молодость тела.